从深圳回来后，运动就慢慢的少了，最前面几天晚饭后还在小区内走走，搞了几天后，就丢了。 基本就是有时候在家里跑2公里，或者跳绳15分钟，感觉运动量还是不够，今天开始，户外慢步+快跑+爬楼梯还是要捡起来了。 体重从最开始的140+，到现在的早上空腹115，还是很有成就感的，现在就是到了关键时期，一定要坚

有氧运动是一种能够提高心率和呼吸频率的运动，例如慢跑、游泳、跳绳等。它们能够增强心肺功能、改善代谢、增强免疫力、降低血压和血糖，对身体健康有着非常积极的影响。 除此之外，有氧运动也有助于缓解压力、焦虑和抑郁等心理问题。它们能够促进身体释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些化学物质能够帮助我们感到更加愉悦